Что такое ИМТ и как им пользоваться

Что такое ИМТ и как им пользоваться

С ростом популярности занятий спортом все больше понятий входит в обиход. Подсчет калорий, измерение пульса, замеры веса и объемов тела - все это уже не в новинку желающим иметь стройную фигуру. Но есть еще ставший вездесущим ИМТ. Для чего применяется данный показатель, как его измерять и как истолковывать результаты рассмотрим далее.

ИМТ – это индекс массы тела. Данный термин был введен всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Его цель – определение переизбытка или недостатка массы тела, основываясь на данных о росте и весе человека.

Также индекс массы тела иногда называют индексом Кветелета, названного так в честь его изобретателя - бельгийского ученого Жака Кветелета.

Такой метод позволит вам узнать о нарушениях веса вашего организма. Для некоторых это знание может стать стимулирующим средством для начала занятий спортом, для других уверенностью, что диеты для них в некотором роде вредны. Но главное, вы сможете рассчитывать ИМТ для женщин самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Конечно же, это только на начальном этапе. И дальше, если у вас появится такое желание, вам будет необходим полный медицинский осмотр и назначенное специалистом комплексное лечение.

Чтобы рассчитать ИМТ, Вы можете воспользоваться готовым калькулятором или сделать все самостоятельно. Вам понадобиться измерить свой вес и рост. Далее, рассчитывайте по формуле:

m/h2,
где m – это ваш вес, а h – рост, который нужно возвести в квадрат.

Например: ваш вес = 53 кг, а рос = 1,68м
Следуя формуле, мы подставляем свои цифры и получаем следующее равенство:
ИМТ=53/1,682=18,7
То есть примерно – 19.

Идеальный ИМТ – 19-25, из чего следует, что выше 25 – это переизбыток ИМТ, а меньше 19 – недостаток.

Однако приведем более расширенное описание:

таблица ИМТ

Однако следует также обращать внимание на телосложение. Например, развитая мускулатура у спортсменов может дать завышенный результат, но это не означает, что у него признак ожирения. И в этом заключается недостаток данного метода.

Также огромную роль играют кости. У некоторых людей они, как бы полые, что обеспечивает им более легкий вес, а у других людей наоборот – тяжелые. И существует третий вид людей, у которых «крупная кость». По сути, это почти тоже самое, что и второй вариант, но помимо собственной тяжести такое телосложение приобретает еще и более крупные габариты, нежели у других людей.

Поэтому, с учетом этих огрехов следует пользоваться другим методом – индексом объема тела.

Главное помните, в первую очередь, вы должны заботиться о своем здоровье, а не равняться на моделей с подиума.


2013-05-17

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (14)
свернуть все
  •  
    Оля
    20 Июл 2014 #
    0       
    Я посчитала свой индекс и он оказался идеальным, но при этом у меня есть пара-тройка лишних килограммов, так что этот метод действительно не идеален, согласна с автором. Но как вариант - почему бы и нет.
  •  
    Алеся
    20 Июл 2014 #
    0       
    Действительно, понятие индекса массы тела на слуху в последнее время. Держать себя в форме стало нормой для большинства людей. Конечно, в определении индекса массы тела есть огрехи, которые приведены в статье. Но если Вы знаете свой ИМТ – у Вас уже есть относительный ориентир, от которого можно отталкиваться при приведении себя в форму, учитывая индивидуальные особенности.
  •  
    Наталья
    20 Июл 2014 #
    0       
    Мой индекс массы тела показывает, что пора пересмотреть свой рацион. Поскольку он у меня равен 29, а это уже порог ожирения. Вообще-то, я склонная к полноте и работа сидячая, поэтому трудно оставаться в форме.
  •  
    Алиса
    22 Июл 2014 #
    0       
    Согласна с автором, что ИМТ - это далеко не идеальный метод определения нормального веса для вашего роста. У меня индекс 21, но всё-таки лишние кг присутствуют. ИМТ скорее создан для определения серьезных отклонений от веса в сторону ожирения или дистрофии, при маленьком отклонении от нормы ИМТ ничего не покажет.
  •  
    Ласточка
    22 Июл 2014 #
    0       
    Любопытная сводная таблица. Впрочем, верно, что ИМТ —неидеальная схема для определения объективной картины. А от себя добавлю: статистика это хорошо, но важно за сухими цифрами не забыть о вполне естественных "погрешностях" в виде кармы, судьбы, называйте как хотите, когда ты несчастлива, или наоборот, излучаешь оптимизм, вопреки каким-то цифрам. Позитивное отношение к миру, к себе - вне законов математики:)
  •  
    Римма
    22 Июл 2014 #
    0       
    Сейчас посмотрела таблицу. Мой индекс 27. Это полностью совпало с тем. что я о себе думаю и о своём лишнем весе, хоть и не критично, но хочу сбросить лишние килограммы. Мне таблица понравилась.
  •  
    Лада
    26 Июл 2014 #
    0       
    А мне кажется, что этот коэффициент актуален для тех, у кого много лишних килограммов. А вот для девушек спортивного телосложения не подойдет, по крайней мере мой вообще истинную картину не отражает.
  •  
    Арина
    27 Июл 2014 #
    0       
    Судя по расчетам индекса массы тела, вес у меня вполне вписывается в рамки приемлемого, хотя я знаю, что до идеального веса мне не хватает набрать еще шесть килограмм. Здесь нужно учитывать возраст и телосложение человека.
  •  
    Насмешливая
    27 Июл 2014 #
    0       
    Бoльшинcтвo фoрмул для вычиcлeния идeaльнoгo вeca, навроде ИМТ, oтрaжaют лишь cрeднecтaтиcтичecкиe дaнныe и нe мoгут oбъeктивнo oпиcaть имeннo вaш cлучaй и относиться к этому серьезно, а тем более делать далеко идущие выводы, не стоит.
  •  
    Диетресса
    14 Авг 2014 #
    0       
    Таблица не без доли объективности, но лишь в границах так называемого западного генотипа. Сущecтвуют и нaциoнaльныe нюaнcы. Тaк, для житeлeй югo-вocтoчнoй Азии и Япoнии вeрхним пoкaзaтeлeм нoрмы являeтcя ИМТ=22,9 кг/м2, кoридoр «избытoчнoгo вeca» дocтaтoчнo узoк: 23,0-24,9 кг/м2, a oжирeниeм cчитaeтcя ИМТ бoлee 25 кг/м2, чтo знaчитeльнo oтличaeтcя oт трeбoвaний ВООЗ для нaceлeния других cтрaн мирa.
  •  
    Кэтрин
    18 Авг 2014 #
    0       
    Я всегда была худенькая, как бы я не старалась набрать вес у меня не получалось, это приводило только к отложению жиров на животе и боках. Я могу быстро сбросить и набрать вес. Моя норма 51 кг при весе 168 см. ИМТ говорит сто недостаток. Но мне комфортно в этом весе. Я себя не изнуряю диетами. Мне кажется что ИМТ - это некое баловство. Все люди разные. И организмы разные. Как сказано в статье есть много нюансов.
  •  
    Инна
    21 Авг 2014 #
    0       
    Мой ИМТ на данный момент составляет 21, и как говорит таблица, это норма. Ну я при этой норме чувствую себя, извините, бегемотом каким то. А вот когда мой ИМТ составляет 18-19, для меня это самый комфортный вес. Вывод: все индивидуально, нельзя всех уместить в одну таблицу, все мы разные. И самое главное, в погоне за идеальным весом, не стоит забывать про здоровье.
  •  
    Ирина
    12 Янв 2015 #
    0       
    Я определила свой ИМТ, получилось 20. Для моего возраста -45 лет, считаю это идеальный результат. А все благодаря тому, что я не ем сладкое, всякие колбасы, окорока и другие деликатесы современности.
  •  
    Этот расчёт индекса очень удобен. Но он имеет один, на мой взгляд, существенный недостаток. Он не учитывает возраст! Быть в идеальной форме на протяжении всей жизни невозможно.