Как побороть тягу к сладкому

Как побороть тягу к сладкому

Вам все время хочется перекусить чем-нибудь сладеньким? А побороть тягу к сладкому кажется совершенно нереально? Для вас есть советы от профессиональных диетологов, и все намного проще, чем кажется на первый взгляд.

Накануне были гости, а наутро осталась куча сладостей? Чем не повод порадовать себя печеньем, вкусным тортом и сладким мороженым? Зря что ли добру пропадать? Однако после праздников очень многие сталкиваются с пост-сахарным похмельем - компульсивное поведение, при котором чем больше сахара вы едите, тем больше вы его жаждете. Такое состояние может продлиться от пары дней до нескольких недель! В результате вы получаете непреодолимое пристрастие, то есть зависимость от сахара.

Внимание! Исследования показывают, что употребление слишком большого количества сахара ускоряет процесс старения вашего организма.

Если вы не можете устоять перед соблазном и тяга к сладкому слишком сильна, то вам пригодятся советы профессиональных диетологов, как придерживаться сдерживающей стратегии, чтобы оставаться на верном пути и не переедать сладостей.

Выбирайте мудро.

Существует огромное количество так называемых "сезонных" сладостей. Летом мы хотим мороженого, осенью тыквенного пирога, зимой это рождественские леденцы, а весной пасхальные куличи. Однако, ограниченность такой еды вовсе не означает, что нужно нарушать границы и позволять себе объедаться. Старайтесь кушать малыми порциями, в конце концов, всего не съешь, а мороженое можно купить не только летом. Не заостряйте свое внимание на сезонной доступности.

Как побороть тягу к сладкому

Думайте позитивно.

Настраивайте себя на успех, говоря себе, что вы добьетесь своего. Слова очень сильны. Так, если вы говорите, что избавиться от сахарной зависимости трудно, то это будет трудно. Думая, как не есть сладкое, вы только разжигаете в себе желание съесть еще больше. Замените отрицательные мысли на контроль над своим питанием и здоровьем. Верьте искренне в то, что у вас все получится.

Не всегда чувство голода является ключевым. Можете съесть за раз всю вазочку с конфетами? Тогда нацельте себя на успех, кушая сбалансированную пищу каждые 3-4 часа.

Диетологи диеты Дюкана рекомендуют три основных блюда и два перекуса. При этом все приемы пищи должны быть богаты белком.

Заранее делите свои порции, упаковывайте еду в контейнеры, чтобы потом не поддаваться искушению съесть лишнее.

Как побороть тягу к сладкому

Знайте, что чувство голода очень часто можно спутать с жаждой. Прежде чем съесть 2-3 печенья, подумайте, может вам просто хочется выпить стакан воды? Энергетический скачок, который направляет вас на кухню в поисках закуски часто служит признаком обезвоживания. Вам кажется, что у вас слишком большая тяга к сладкому. Но вы просто хотите пить. И выпить лучше всего именно воду, а не газировку или сок. Сладкоежкам придется по вкусу фруктовая вода - лимонная, например, или клубничная. Если же вам все-таки хочется перекусить, то лучше съесть кусочек темного шоколада или 150 грамм простого йогурта с добавлением мюсли или фруктов.

Не останавливайтесь.

Вы стараетесь изо всех сил, но не смогли устоять перед кусочком пирога на дне рождения подруги? Не корите и не вините себя. Простите себя и возвращайтесь на правильный путь. Будьте добры к себе, прежде всего. Искренняя благодарность за все, что у вас есть повышает не только самооценку, но и увеличивает уровень эндорфинов в крови, точно так же, как сахар. Убедитесь, что когда в следующий раз вы будете кушать, то потому лишь, что будете действительно голодны. Выбирайте пищу, богатую клетчаткой - овощи, фрукты. Также хорошо добавить постное мясо или морепродукты, как источник белка.

Как побороть тягу к сладкому

Как не есть сладкое? Очень просто - думайте позитивно и контролируйте свое питание. Будьте разумны и осознанны.



2016-06-16

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (4)
свернуть все
  •  
    Марина
    9 Мар 2017 #
    0       
    Статья мне понравилась. Как раз не могу побороть свою страсть к сладкому. Ой, я сказал была? Нет, нет, нет... Я уже поборола! В общем примерно год назад я увидела метод - как перестать есть слишком много в день. Этот метод заключается в том, что мы всё что едим за день просто фоткаем. И потом при случаи, когда мы хотим перекусить, достаточно просто посмотреть на фото! И знаете, мне это очень даже помогло. И сейчас я 90 60 90. Удачи!
  •  
    Я ужасной сладкоежкой стала именно после родов. Сама не знаю почему так случилось. Первое время не замечала этой проблемы, но когда стала на весы, то поняла, что +5 кг пришли не с воздуха. Решила купить кухонные весы и считать калории. Теперь, когда позволю себе больше сладкого - уменьшаю количество пищи и еще делаю домашние тренировки. Лишний вес ушел где-то за 2 месяца. Теперь держу себя в руках.
  •  
    Гораздо лучше тут работает психологическое воздействие и нужно напечатать фото толстой женщины или представить ее в воображении (если нет возможности найти фото) и перед каждым желанием съесть тортик, пироженку и тому подобные калорийные вещи думать, что ты станешь такой же, если будешь столько есть и не заниматься физическими упражнениями. Действует получше любых диет )