Как прийти в форму легко и просто

Как прийти в форму легко и просто

Для того, чтобы прийти в форму после праздников нужно совсем немного. Как сделать так, чтобы у вас была красивая фигура женщины довольной собой?

После череды разных праздников и событий неудивительно, что наш организм перегружен - эмоциями, впечатлениями, и, конечно, едой. Как правило, единицы тщательно следят за своим питанием и не позволяют себе съесть вон ту шоколадную конфетку или этот ароматный мамин пирог. Поэтому на смену бесконтрольному предаванию радостям вкусной сытной (и калорийной) едой приходят жесткие диеты и тренировки в спортзале до седьмого пота дабы вернуть себе подобие красивой фигуры к следующему месяцу, как минимум. Естественно, что такая чрезмерная нагрузка приводит к нервному срыву, который заедается еще большим количеством такой вкусной (читай вредной) еды.

Что делать в такой ситуации и как прийти в форму?

Самое главное, успокоиться. Человеческий организм устроен так, что все процессы, протекающие в нем, имеют свои сроки и последовательность действий. То есть, Вы можете сколько угодно применять советы из статей об ускорении метаболизма, но раньше, чем это заложено природой, вы успеха в этом деле не добьетесь.

Успеха в том, чтобы привести себя в форму можно достичь, только если не устанавливать никаких сроков.

А как же постановка целей, спросите Вы. А вот цели как раз нужно ставить. Например, минус 10 см в талии или 5 килограмм долой. Все. Никаких "к следующей неделе" или "к 8 марта". Все дело в том, что Вы рискуете или перегрузить свой организм, или наоборот, запрограммировать себя на более долгий период выполнения задачи. Долой временные рамки! Если дело идет медленно, пусть так, не спешите, Ваш организм сам знает, сколько ему потратить своих жировых запасов, а сколько оставить на потом. Если же Вы справляетесь гораздо быстрее, чем ожидали, тоже не нужно терять голову от радости, а просто ставить себе новые цели и постепенно идти к ним дальше. Придете ли Вы в форму через месяц или через год зависит только от Вашего организма, его природных возможностей и Вашего стремления идти к цели.

Так что нужно делать, чтобы привести себя в форму после праздников?

Во-первых, освоить основы правильного питания. Никаких полуфабрикатов и жирных пончиков. Забудьте об этом шоколадном печенье с вафельной крошкой. Это все быстрые углеводы, которые совершенно не приносят Вам никакой пользы. Только сбалансированное и, внимание, спланированное меню поможет Вам восстановиться.

Во-вторых, регулярные занятия любым видом спорта.

Будь то 5-минутная утренняя зарядка или 100-метровый заплыв в бассейне, Ваши тренировки должны стать постоянными и войти в привычку, даже стать необходимостью, вроде как почистить зубы или сходить в туалет.

Как быть постоянно мотивированной заниматься своим здоровьем?

Очень легко. Когда есть истинное понимание того, зачем Вам все это нужно. Если Вы поставили себе цель, так будьте ответственны перед собой в ее достижении. Иначе это будет бестолковым разбазариванием драгоценного времени. То есть, Вашей жизни, а она, как известно, одна единственная. Так что решили идти к формам Джессики Альбы, вперед и никаких поворотов в соседнее кафе. Если Вам будет легче, то просматривайте изображения, которые показывают фигуру Вашей мечты. Читайте вдохновляющие статьи и книги. Общайтесь с людьми, которые идут к той же цели, что и Вы.

Только не задерживайте свое внимание на нытиках, коих полно на всяческих форумах. Все эти "не выдержала и съела булочку" или "не могу жить без сладкого капуччино перед сном" отговорки и жалкие оправдания своему нежеланию идти к цели.

Почему возникает желание все бросить?

Если Вас посещает желание встать посреди ночи и навернуть тарелочку картошечки по-французски, то значит все Ваши цели завышены или Вы слишком себя ограничиваете. Ваше подсознание понимает, что идти к финишу еще очень долго, а значит можно сделать остановку, а то и вообще свернуть всю эту затею.

Что делать в такой ситуации?

Разбивайте большую цель на маленькие. Это как написание дипломного проекта. Сначала Вы составляете план, потом пишете по отдельности каждую часть и в итоге получается полноценный научный труд.

Самое главное, не ищите проблемы там, где ее нет. Либо Вы идете к намеченной цели, либо честно признаетесь себе, что принимаете себя такой, какая Вы есть и идете дальше, не заморачиваясь на мнении окружающих. А ведь мысли о том, что думают о тебе те или иные люди, очень вредны. Во-первых, всем, грубо говоря, плевать. А во-вторых, это Ваша жизнь и Вам решать, как ее жить, а не соседке из дома напротив.

Что в итоге?

Всегда настраивайтесь на результат. Используйте все способы достижения цели, которые Вам нравятся. Будь то личные вознаграждения или разговор со своим отражением, все равно, если это помогает Вам оставаться в строю. Достигайте вершин и будьте в форме!


2016-02-02

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (10)
свернуть все
  •  
    Алина
    3 Фев 2016 #
    0       
    Что бы быстро прийти в форму нужно конечно попотеть! Никакие супер средства не сделают с Вас красотку если Вы в то время будете сидеть перед телевизором и поедать булочки. Нужен активный образ жизни, с утра зарядка а еще лучше пробежка хотя бы километров 4. Диета и отказ от алкоголя и никотина (для тех кто курит) так как это все приведет Вас к целлюлиту! И мотивация, если Вам это не нужно то у Вас ничего не получится
  •  
    Идеальнее всего- не допускать того, что бы прийти к плохой форме. Достаточно лишь слегка ограничивать себя в еде и хоть иногда немного шевелиться, делать какие-то упражнения или бегать пару раз в неделю. Но если уж запустили и искренне хотите вернуться к нормальной форме- тогда придется попотеть, при чем сильно. Не верьте всяческим рассказам о том, что можно вернуть идеальную форму за неделю или две. Тут нужно минимум вредной еды и заниматься чуть ли не каждый день.
  •  
    Яна
    22 Фев 2016 #
    0       
    Самое главное в этом нелегком деле - не лениться! Если каждый день (или хотя бы через день) уделять немного времени физическим упражнениям, то даже это даст свой результат. Еще, конечно же, очень важный аспект - это питание. И его суть не в том, что нужно есть мало, главное стараться есть только правильную и полезную пищу, и нельзя ни в коем случае есть перед сном, т.к. в это время организм должен полностью отдыхать, а наевшись, мы нагружаем весь желудочно-кишечный тракт.
  •  
    Таня
    22 Фев 2016 #
    0       
    Я после родов занялась йогой. К моему большому удивлению, она очень помогла мне быстро восстановить форму. Кожа на животе подтягивается невероятно быстро, стает такой упругой. Конечно же, мне еще пришлось сесть на диету. Банально отказаться от хлеба и сладкого. Зато, я быстро обрела прежнюю форму, скинула за два месяца 13 килограмм)
    Еще хорошо помогает скакалка, но после родов с огромной грудью) не попрыгаешь
  •  
    Во-первых, нужно сократить количество вредной пищи: мучного, жареного, сладостей, майонеза и тому подобного. Во-вторых, не наедаться на ночь. В-третьих, увеличить физическую активность: если нет возможности ходить в зал, то хотя бы дома выполнять простейшие упражнения, зарядку. Больше ходить пешком. Правильная еда (побольше фруктов, овощей, кисломолочки, нежирное мясо, рыба) и умеренные физнагрузки творят чудеса! Возможно, это банальность, но это так!
  •  
    Вика
    24 Фев 2016 #
    0       
    Легко и просто - никак!
    Все очень трудно девочки. Это я Вам говорю, как человек, который на протяжении трех месяцев отдых видел только в сне)
    Да да... Именно таким образом Вы действительно сможете привести себя в порядок! Здоровое питание и физические нагрузки - это все, что нужно для достижения этой цели. Главное - сила воли и мотивация. В моем случаи, это было замечание мужа по поводу моего лишнего веса.
    Да, это было неприятно! Но, зато, я взяла себя в руки и за три месяца избавилась от 20 кг., и целлюлита!
  •  
    Ольга
    24 Фев 2016 #
    -1       
    Если всегда придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то результат не заставит себя долго ждать. Правильное питание это пить много воды и перед едой, исключить из рациона жирное, жареное, полуфабрикаты, фаст-фуд. Нужно регулярно хоть и по чуть-чуть делать упражнения. Практиковать разгрузочные дни, они могут быть на кефире, на фруктах или просто вода.
  •  
    Тема поднята острая и злободневная, после зимы, у меня как и у многих - боль и разочарования от того, что я не во всю свою одежду могу влезть. Но статья меня мотивировала, действительно, какая разница за сколько я похудею - за месяц или за три, главное чтобы настроение при этом было позитивным. Решила начать по утрам с Бодифлекса, пока только три дня, приходится себя заставлять, но ничего скоро втянусь.
  •  
    После беременности и родов, для меня "прийти в форму" стала злободневной и актуальной темой! Начала я самого важного и главного это питание - никакого фаст-фуда, больше фруктов и овощей, меньше жареного, соленого сладкого, всего вкусного, но не очень полезного, пила в день не менее 2-ух литров чистой воды и записалась а бассейн, это приятно и очень полезно для организма. Лично мне, как казалось бы, эти вполне несложные меры помогли придти в дородовую форму!
  •  
    Если постоянно правильно питаться и несколько часов в неделю заниматься спортом, то у вас даже не будет вопроса о том, как прийти в форму. По-моему, гораздо лучше взять за правило жить так, чтобы комфортно было и вам, и в вашем организме не было ни капли лишних килограмм, чем постоянно начинать стараться быстро похудеть, после того, как объелась на праздниках.