Психология похудения или что мешает избавиться от лишнего веса

Психология похудения или что мешает избавиться от лишнего веса

Уже отчаялись похудеть? Не получается держаться цели? Все дело в вашем мозге, который совсем не хочет сотрудничать с вами! Психология похудения в общих чертах.

Наверняка у каждой женщины, склонной к полноте, были такие моменты, когда пытаешься сесть на диету, но в голове крутится мысль о том, что ничего не будет, если съесть кусочек торта, немножко жареной картошечки. Даже когда человек сытый, но до этого момента утолял свой голод низкокалорийными продуктами, то чувство голода будет все равно присутствовать. А вспомните застолье. Когда вы сидите за столом, потихоньку снимаете ремень, чтобы не давил на изрядно увеличившийся от еды животик, расстегиваете пуговицу на джинсах, то не пройдет и десяти минут, как руки сами потянутся к кусочку колбасы или тарелке с салатом. То же самое касается и занятий спортом. Например, вы решили начать качать пресс. В первый день ваши задумки непременно исполнятся, даже может и на следующий день тоже. Но, через пару дней ваш мозг невзначай подаст сигнал о том, что может сегодня отдохнем, а вот завтра «отработаем» вдвойне. Стоит только раз попасться на уловки сознания, можно ставить крест на ежедневном занятии спортом.

Самая главная тонкость психологии похудения в том, что если вы хотите похудеть, то для начала придется сделать собственный мозг своим союзником, а не врагом. Попробуйте его перестроить так, чтобы занятия спортом ассоциировались у него с удовольствием. Вспомните, как в детстве мама нам говорила: «Сходишь к зубному, я тебе игрушку куплю» Аналогично этому, вы можете «договориться» со своим сознанием. Например, после занятия спортом вы будете есть любимую пищу. Таким образом, выработается привычка того, что стоит немного потрудиться, и тебя ждет что-то приятное.

Ведите со своим мозгом визуальную борьбу. Фотографируйте себя в купальнике в полный рост и повесьте фото на холодильник. А рядом повесьте картинку красивой стройной девушки, и вместо ее лица наклейте свое. Избавление от лишнего веса должно стать приятным и веселым процессом. Каждый раз, когда вы захотите что-нибудь взять из холодильника, ваш мозг будет видеть, какая вы есть, и какой можете стать. Вряд ли конечно у мозга проснется совесть за то, что это он вас заставлял есть булочки и котлеты, но такое визуальное различие своей хозяйки он запомнит, а значит, его будете помнить и вы.

Почитайте своему мозгу сказку о том, что лишний вес приводит к возникновению многих болезней, например, к сахарному диабету, проблемам с сердцем, печенью. Дело в том, что наш организм, как и сознание, всячески пытается выжить, борется с вирусами, выводит шлаки и т.д. Такая «сказкотерапия» позволит мозгу осознать то, что если его владелица так и будет продолжать много кушать и вести пассивный образ жизни, то ему в ближайшем будущем тоже не поздоровится.

Попробуйте при занятиях спортом внести в свое создание то, что с вас прямо на пол стекает жир, лишние объемы тела исчезают. Вы решительно настроены бороться с лишним весом. Ученые утверждают, что благодаря такой визуализации эффект от физических упражнений будет гораздо большим.

Заведите блокнотик, в котором наметьте план похудения. И естественно здесь не обойдется без поощрения. Например, вы планируете за месяц сбросить 5 килограмм. Ежедневно вставайте на весы и записывайте результаты. Обязательно укажите, что вы получите, если избавитесь от пяти килограммов жира. К примеру, если я сброшу вышеуказанный вес, то куплю себе новое платье или дорогие духи, котенка, плюшевого мишку. Да все, что угодно, лишь бы то, о чем вы мечтали. Таким образом, мозг будет думать постоянно о том, что его ждет приятный сюрприз, а чтобы его получить, нужно не мешать и не посылать своей хозяйке мысли о еде и отдыхе от спорта. Благодаря такому методу самомотивации, вы исполните сразу две заветных мечты – обретете стройную фигуру и купите давно желанную вещь.



2014-07-23

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (10)
свернуть все
  •  
    Татьяна
    3 Авг 2014 #
    0       
    Мне помог похудеть страх. Поднялось кровяное давление, которое сильно испугало меня. Немного, всего на 20 пунктов, как раз столько же у меня лишних кг. Вот их -то я и сбросила, организму стало легче.
  •  
    Кристина
    6 Авг 2014 #
    0       
    Мне помогло похудеть фото моей знакомой, которая смогла сбросить 12 кг. Повесила на холодильник её фотографии до и после похудения, действительно, очень мотивирует! Сразу поняла, что если она смогла, то и у меня тоже получится!
  •  
    Татьяна
    6 Авг 2014 #
    0       
    В желании похудеть, соблюдать диету, режим дня и питания, заниматься физкультурой нужна мотивация. Вполне можно взять себя в руки и приложить усилия для достижения результата.
  •  
    Диетресса
    6 Авг 2014 #
    0       
    Сев на диету, нe думaйтe o тoм, кaк cбрocить лишний вec быcтрo, cкoнцeнтрируйтecь нa тoм, чтoбы прoдeржaтьcя нa диeтe до победного. Вы мeняeтe oбрaз жизни, a нe oткaзывaeтecь oт вкуcoвых приcтрacтий нa кoрoткий cрoк.
  •  
    Анна
    7 Авг 2014 #
    0       
    Правильно подмечено, что для правильного похудения и дальнейшего поддержания веса (что намного сложнее) главное - это правильная мотивация! Мне помогло "заглядывание вперед": я думала, а как я буду выглядеть через 10-20-30 лет? И рисовала два образа: один - специально утрированный, конечно, - тетя-слон весом 100 кг и с пятью подбородками; а второй - стройная изящная женщина спортивного типа. И при сильном желании плюнуть на диету вспоминала первый образ, представляя его особо реалистично, и спрашивая сама себя "ты хочешь такое будущее"? И когда удавалось усилием воли держать себя в рамках, я чувствовала, что стала еще на один шаг ближе к фигуре своей мечты... вот такой метод "кнута и пряника" позволяет мне держаться в форме уже более 10 лет)))
  •  
    Идейная
    14 Авг 2014 #
    0       
    Нeт cтимулa — нeт рeзультaтa в пoхудeнии. Мoтивaция лeжит в ocнoвe мнoгих, ecли нe вceх, oздoрoвитeльных прaктик. Пoэтoму и прoцecc пoхудeния будeт эффeктивным, вeдь мы знaeм, чтo измeнив cвoe питaниe и oбрaз жизни, мы cдeлaли coзнaтeльный шaг к здoрoвoй и cчacтливoй жизни, a нe пoдвeрглиcь крaткoврeмeннoй aвaнтюрe, кoтoрaя мoжeт нaврeдить здoрoвью.
  •  
    Рената
    22 Авг 2014 #
    0       
    Пcихoлoгия пoхудeния — oдин из вaжных инcтрумeнтoв. Инoгдa элeмeнтaрнoe ocoзнaниe oчeвидных фaктoв мoжeт дaть видимыe рeзультaты в cтрeмлeнии к крacивoй фигурe. Бeз хoрoшeгo нacтрoeния вooбщe вce из рук вaлитcя, a уж тaкиe вeщи, кaк пoхудeниe и тeм бoлee. Имeннo пoэтoму я , в принципe, прoтив быcтрых диeт, гoлoдных и прoчих, изнуритeльных для oргaнизмa.
  •  
    Рената
    1 Сен 2014 #
    0       
    Порой что бы сбросить лишние килограммы мешает повседневный стресс, который может сопровождаться усталостью, да к тому же не каждому дано так вот взять и начать быстро и эффективно худеть, лучше всего все делать в меру, так к примеру поступают многие знаменитости, и в итоге добиваются положительных результатов, главное выбрать методику по которой вы решили начать худеть.
  •  
    У меня в свое время был такой стимул похудеть - познакомилась в интернете с мужчиной и хотелось на первом свидании произвести хорошее впечатление. Вот только встретиться так и не удалось, чем больше мы общались, тем больше я понимала, что мне с ним не интересно. Но уж начала худеть, то решила не бросать. Похудела тогда кг на 8. Сейчас опять набрала лишний вес. И не могу пока найти стимул.
  •  
    Мотивация для успешного похудения - одно из главных условий. Диета и занятия спортом должны стать образом жизни, но срывы, наверное, неизбежны. А после них не всегда хочется начинать заново.