Пять правил эффективного похудения дома

Пять правил эффективного похудения дома

Все диеты перепробованы, а вес стоит? Диеты обещают стопроцентный результат, впечатляют отзывы счастливых похудевших персонажей, тогда почему у меня ничего не получается? А, может, и не в диетах дело, или они вовсе не нужны, чтобы привести себя в норму? Кажется, что стоит только перестать жевать, и вес колобком под горку ринется вниз. А есть ли такая возможность - эффективное похудение дома?

Однако диеты приходили и уходили, вес то падал, то возвращался с приличным довеском. Итог всем мукам был один – в борьбе «кто кого», побеждал неизменно он, ненавистный килограмм. А чтобы добиться эффективного похудения дома нужно изучить гору информации, и только тогда будет ясен весь подход.

Итак, пять постулатов для внимательного и продуманного подхода к процессу похудения:

Правило №1 - хорошо кушать утром, включать в меню овощи и злаки (каши, мюсли). Вопреки большинству утверждений о плотном мясном завтраке, не перегружать себя белками, ведь организм еще толком не проснулся, надо его «разогреть», запустить с помощью клетчатки кишечник;

Правило №2 - следовать системе, чем-то похожей на дробное питание. Разделите весь дневной рацион на 5-6 порций, они должны быть небольшими, если на вес – не более 300 г. Так вы постоянно будете побеждать голод, ведь именно он наш главный провокатор;

Правило №3 - если на тарелке мясное блюдо, то половину тарелки должен занимать овощной салат, ¼ – гарнир и ¼ – мясо. Допустим это 150 г капустного салата, 75 г – рис, 75 г – гуляш. Поверьте, это неплохая порция при пятиразовом питании;

Правило №4 - если невозможно отказать себе в мучном и картофеле, то лучше кушать хлеб только грубого помола или ржаной, картофель – запеченный в духовке;

Правило №5 - исключить сладкие газированные напитки, кондитерские изделия с большим содержанием масла. Можно позволять себе немного карамели, простого печенья, черного шоколада, если вы сладкоежка. Лучше всего сладости покупать в отделах для диабетиков.

Следование этим несложным правилам, приведет ваше тело к нормальной весовой категории. Вы сами почувствуете, как все меньшее количество пищи будет требоваться для насыщения и как начнут уменьшаться складочки на животе, очертится овал лица и появится невероятная энергия. Это и будет ваше эффективное похудение дома!


2014-07-26

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (6)
свернуть все
  •  
    Диетресса
    31 Июл 2014 #
    0       
    Человеческий организм имеет весьма хитрое обустройство: он легко приспосабливается к «пищевым экзекуциям» и с очередной новой диетой цепляется за родные килограммы с еще более смертельной хваткой. Для эффективного похудения, как верно сказано в статье, важны не диеты, а правильный рeжим и рaциoн питaния, кoтoрых нaдo придeрживaтьcя пoтoм вcю жизнь. Я, вот, применяя все вышесказанное, и, наметив с фитнесс-инструктором схему занятий, за год сбросила 34 кг. , без всякого дискомфорта и жертв))
  •  
    Нефертити
    3 Авг 2014 #
    0       
    Поскольку дробное питание - это скорее не диета, а система питания, практиковать ее начала после консультации у гастроэнтеролога. Зa 1,5 мecяцa cбрocилa 5 кг. Этo при тoм, чтo мнe ужe глубoкo зa 50 и oбмeнныe прoцeccы нecкoлькo зaмeдлeнныe, a cлeдoвaтeльнo вec ухoдит нe тaк быcтрo. К тoму жe ecть нeбoльшиe прoблeмы c рaбoтoй щитoвидки, чтo тoжe прoцecc пoхудaния нe уcкoряeт. Тaк вoт, дaжe при вceх вышeпeрeчиcлeнных фaктoрaх, дaннaя диета эффективно себя показала.
  •  
    Юлия
    8 Авг 2014 #
    0       
    Все описанные выше правила - очень точные. Если соблюдать их без проблем можно похудеть, не чувствуя при этом голода. Мой опыт подобного снижения веса - минус 6 кг за 2 месяца.
    От себя добавлю еще одно - я кушала гранулированные отруби. Пшеничные или ржаные. Я ела их вместо привычных булочек и сухариков с чаем. Конечно не злоупотребляла - ела по чуть чуть - небольшую горсточку.
  •  
    Поделюсь с вами моими секретами в похудении. Диет сейчас огромное множество, поэтому их я описывать не буду. Для меня ключевые моменты это :
    - поддержка мужа, он ел то же что и я, согласитесь, тяжело питаться правильно когда под боком топчат колбасу)
    - вторым важным моментом стало тщательное и долгое пережевывание пищи, я стала насыщаться меньшим количеством еды.
  •  
    Был период, когда я работала 8-часовой день. Поесть получалось 3 раза: в 7 утра, в обед около 13.00 и вечером успевала как раз до 18.00. Перекусы исключила. Ела, что хотела, но в меру. И через время заметила, что похудела. Причем долгое время не поправлялась, когда перестала так питаться. Но после беременности сильно поправилась. Сейчас пытаюсь бороться, но то ли стимула нет, то ли силы воли.
  •  
    Приемы, описанные в статье, очень хорошие, так как не подразумевают под собой ДИЕТУ. У меня когда организм понимал, что ему устроили диету, начинал чувствовать всегда голодным, больше, чем в обычное время. И помогает, действительно, замена некоторых "вредных" продуктов, а не уменьшение количества пищи. А еще я добавляю в рацион имбирный . Немного снижает чувство голода и заряжает бодростью!