Таблетка красоты - наилучшие витамины для женщин

Таблетка красоты - наилучшие витамины для женщин

Чтобы организм работал хорошо, нужны витамины. А как они работают и какие витамины являются наилучшими для женщины разбираемся далее.

Витамин А (каротин)

Поддерживает хорошее зрение.

Предотвращает растяжки на коже и черные точки.

Замедляет процессы старения кожи.

Увеличивает приток крови к коже.

Уменьшает выработку кожного сала.

Защищает кожу от агрессивного УФ излучения.

Антиоксидант.

Содержится в моркови, каштанах, говяжьей печени, абрикосах, брокколи, манго.

Витамин В2

Снимает сухость и зуд кожи.

Сохраняет кожу увлажненной.

Самый необходимый при авитаминозе.

Помогает клеткам “дышать”.

Содержится в йогурте, яйцах, грибах, брокколи, устрицах и соевых бобах.

Витамин В3

Предупреждает рак кожи.
Эффективен в борьбе с угрями.
Снижает возможность появления акне до 52%.
Создает естественный барьер для поддержания водного баланса кожи.
Содержится в куриной грудке, говядине, яйцах, тунце, картофеле и томатах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Глубоко питает кожу.

Предотвращает закупорку пор.

Участвует в регенерации кожи, придает ей более молодой и свежий вид.

Обладает противовоспалительными свойствами.
Содержится в бобовых культурах, грибах, рыбе, сыре, яйцах и свинине.

Витамин В6 (пиридоксин)

Повышает иммунитет, регулирует настроение и сон.

Эффективен против экземы и акне.

Участвует в регулировке работы гормонов.
Содержится в бананах, брокколи, арбузе, белом рисе, куриной грудке и шпинате.

Витамин В7 (биотин)

Восстанавливает питание кожи.

Снимает зуд.

Помогает при лечении экземы и себореи.

Ускоряет доставку жирных кислот для лучшего питания кожи.
Содержится в соевых бобах, зеленом горошке, цветной капусте, миндале, грецком орехе и лососе.

Все витамины группы В очень важны для здоровья, так как регулируют процесс метаболизма и предотвращают ожирение.

Витамин С

Защищает глаза и иммунную систему, поддерживает работу сердца, при беременности благоприятен для внутриутробного развития плода.
Борется с морщинами.
Защищает от УФ излучения.
Минимизирует риски сухости кожи.
Уменьшает выработку меланина у светлой кожи.
Антиоксидант.
Содержится в лимоне, киви, апельсине, винограде, клубнике и красном сладком перце.

Кальций

Поддерживает здоровье костей и зубов, регулирует вес, борется с симптомами ПМС.
Недостаток кальция приводит к риску развития остеопороза, рака и диабета.

Содержится в яйцах, брокколи, капусте, сыре и твороге.

Витамин D3

Поддерживает здоровье костей, борется с хроническими расстройствами, помогает снижению веса.
Участвует в обновлении клеток кожи.
Замедляет старение кожи.
Контролирует работу естественной защиты кожи.
Антиоксидант.
Поддерживает работу мозга.
Регулирует настроение и соблюдает гормональный баланс.
Содержится в лососе, молоке, йогурте, сыре, яичном желтке и рыбьем жире.

Витамин Е

Снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, поддерживает здоровье кожи, уменьшает приливы жара при менопаузе.
Разглаживает кожу.
Борется с морщинами.
Эффективно осветляет пигментные пятна.
Содержится в сыре тофу, креветках, авокадо, семечках подсолнуха, миндале и пшенице.

Витамин F (линолевая кислота)

Эффективен при снижении веса.
Предупреждает появление акне.
Сохраняет кожу гладкой и упругой.
Содержится в майонезе, грецком орехе, виноградном масле, оливковом масле, лососе и авокадо.

Витамин К

Делает кожу эластичной.
Предотвращает появление темных кругов под глазами.
Сглаживает морщины в области глаз.
Предупреждает развитие сердечных заболеваний.
Содержится в брокколи, сыре, шпинате, мясе, яйцах и брюссельской капусте.

Фолиевая кислота

Снижает риск врожденных дефектов у плода, уменьшает риск последствий при повышенном давлении.

Содержится в гречневой крупе, арахисе, грецком орехе, салате, брюссельской капусте и фасоли.

Железо

Поставляет энергию, помогает кислороду “гулять” по всему телу, поддерживает иммунную систему.
Предупреждает риск развития анемии.

Содержится в говяжьей печени, грибах, какао, яйцах, яблоках и моркови.

Магний

Поддерживает все органы, борется с хроническими расстройствами.

Содержится в орехах, крупах и бобовых продуктах.

Омега-3

Поддерживает здоровье сердца, костей, кожи и волос.
Благоприятен при планировании беременности.
Содержится в скумбрии, сельди, грецких орехах, фасоли, шпинате, малине и клубнике.


2017-07-04

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму