Как проснуться отдохнувшей, свежей и красивой

Как проснуться отдохнувшей, свежей и красивой

Чтобы хорошо высыпаться и отлично выглядеть с утра достаточно придерживаться нескольких предельно простых правил, которые позволят сохранять бодрость и отличное самочувствие на протяжении всего следующего дня.

Предлагаем ознакомиться с десяткой самых популярных советов, составленных профессиональными косметологами, диетологами и врачами:

1. За полчаса до сна обязательно проветрите комнату. Это обеспечит не только крепкий, но и полноценный здоровый сон. К тому же, кислород полезен для вашей кожи.

2. Не пейте перед сном много воды или другой жидкости (чай, сок), так как это сможет спровоцировать отеки. Также диетологи не рекомендуют есть соленые продукты, поскольку соль задерживает вывод из организма жидкость, что и приводит к отекам и мешкам под глазами.

3. На ночь нужно снять с себя всю косметику. Тщательно умойтесь, нанесите на лицо питательную маску или ночной крем. Главное не переусердствовать: крем наносите тонким слоем, а маску не забудьте смыть вовремя.

4. Поскольку кофе (как и напитки, содержащие в своем составе кофеин, например, энергетики) очень бодрит организм и нервную систему, крайне желательно не употреблять его после пяти часов вечера. Кроме того, постарайтесь не курить и не употреблять алкоголь хотя бы за четыре часа до предполагаемого сна.

5. Если у вас был тяжелый и напряженный день, постарайтесь принять расслабляющую ванну. В воду можно добавить экстракт хвои и морскую соль, которые помогут расслабить тело и вывести накопившиеся шлаки. После ванны можно нанести на проблемные участки (если таковые имеются) антицеллюлитный крем и другие средства.

6. Перед сном распустите волосы и хорошенько их расчешите. Ни в коем случае не делайте косички или хвостики, а резинки или заколки могут повредить во время сна ваши волосы. Если волосы слишком длинные и легко спутываются, лучше повязать шелковый платок, поскольку этот материал сохраняет прическу.

7. Обязательно выберите хороший и удобный матрас, желательно ортопедический, на котором будет комфортно спать. Хорошо, если матрас в меру жесткий – так лучше для позвоночника и суставов. Подушки должны быть небольшими, в меру мягкими. Хорошо, если они будут из шелка.

8. Не смотрите перед сном телевизор, не играйте в компьютерные игры. Лучше за пару часов до сна совершить небольшую прогулку на свежем воздухе или хотя бы почитать книгу.

9. С утра постарайтесь принять контрастный душ, умойтесь холодной проточной водой. При этом кожу и лицо желательно не вытирать, а просто промокнуть мягким полотенцем. Нанесите увлажняющий крем, чтобы разгладить кожу.

10. Вместо кофе, выпейте чашечку заварного зеленого чая, в который можно добавить мед, лимон или имбирь по вкусу.


2013-05-12

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму

Комментарии (12)
свернуть все
  •  
    марина
    19 Июл 2014 #
    0       
    Кроме всего перечисленного мне кажется очень важно соблюдать режим, ну хотя бы насколько это возможно. Нужно ложиться спать практически в одно и тоже время и тогда организм привыкнет к этому распорядку и сон будет спокойным, а пробуждение радостным.
  •  
    Евгения
    19 Июл 2014 #
    0       
    Ещё я видела таблицу, в которой расписано какие часы очень хороши для сна, там прям по баллам расписано. Но я так же считаю, что это для каждого организма индивидуально. А из статьи, отмечу чтение книг перед сном, на меня действуют лучше снотворного, иногда прям с книгой и засыпаю
  •  
    Елена
    20 Июл 2014 #
    0       
    От себя добавлю, что на ночь лучше не кушать острой. солёной пищи и не пить алкоголь, потому что всё это задерживает воду в организме и наутро видок будет тот ещё. Летом стараемся с мужем гулять перед сном.
  •  
    Алиса
    20 Июл 2014 #
    0       
    Чтобы просыпаться каждое утро отдохнувшей и свежей, мне понадобилось около месяца принимать препараты магния, больше мне ничего не помогало- ни расслабляющие ванны, ни прогулки перед сном на свежем воздухе мне не помогали.
  •  
    Наталья
    20 Июл 2014 #
    0       
    Обожаю расслабляющие ванны перед сном. Добавляю в них отвары трав, какие есть под рукой - ромашки, хмеля, шалфея, чабреца, календулы. И для кожи полезно, и для нервной системы. И никогда не смотрю перед сном телевизор.
  •  
    Настя
    21 Июл 2014 #
    0       
    Хороший ортопедический матрас - важнейший фактор для здорового, крепкого сна. Я просыпаясь чувствую, что позвоночник, поясница, ничего не болит. Все мое тело отдохнуло, это какое-то блаженство.
  •  
    Яна
    21 Июл 2014 #
    0       
    Что бы я не делала для свей красоты, выгляжу я с утра прилично, только если высплюсь, то есть не менее восьми часов посплю. Но это, к сожалению, так редко мне удается. Но советы в целом полезные.
  •  
    Илона
    2 Авг 2014 #
    0       
    Я как-то раз выпила много чая перед сном, а когда проснулась была вся опухшая, глаз практически не видно было)) Волосы на ночь распускаю, чтоб резинки не давили, и не отвлекали ото сна. Еще постельное белье стираю с ополаскивателем с успокаивающим запахом лаванды. Косметику обязательно снимать перед сном, я как-то пришла с вечеринки и завалилась сразу спать, утром глаза были красные и воспаленные от туши. Спасибо за статью!
  •  
    Наивная
    7 Авг 2014 #
    0       
    Советы несложные, но эффективные. Добавлю еще, и это самое главное - coн крeпчe и cпoкoйнee у cчacтливых, любимых и любящих людeй. Любитe друг другa и зacыпaйтe рядoм co cвoими любимыми людьми, co cвoими втoрыми пoлoвинкaми. Вeдь oчeвиднo жe, чтo cчacтливый чeлoвeк нe мoжeт быть нeкрacивым! Пoэтoму, чтoбы прocнутьcя крacивoй, oбязaтeльнo зacыпaйтe крacивoй.
  •  
    Для меня самое главное - это смыть весь макияж на ночь и нанести на лицо ночной увлажняющий крем, тогда я проснусь свеженькой и бодренькой. Ну и, конечно же, продолжительность ночного сна тоже играет большое значение.
  •  
    Алина
    16 Янв 2015 #
    0       
    Очень полезные советы :)
    Я обязательно смываю всю косметику на ночь и сплю с распущенными волосами. С утра бодрящий душ и протирание лица кубиками льда(обычная вода или травяной настой). Тогда я свежа и прекрасна! :)
  •  
    Эля
    16 Янв 2015 #
    0       
    Я бы ещё порекомендовала за три часа до сна не кушать. Хорошо бы за час до сна выпить чашечку кефира, а утром за 20 минут до еды выпить стакан чистой воды- это смоет то, что образовалось за ночь.