Первые месяцы после родов: как сохранить себя?

Первые месяцы после родов: как сохранить себя?

Как справиться с послеродовой депрессией? Все матери отличаются друг от друга. Кто-то считает прекрасным время, когда ребенок еще новорожденный. Кого-то злит период от года до двух. Но все согласятся, что каждый возрастной период полон как своих радостных моментов, так и вызовов родительской выдержке. Многие матери в ранний период находятся в постоянном состоянии борьбы - с собой, временем, и да, ребенком.

Особенно, если вы стали мамой в первый раз.

Или если ребенок спутал день и ночь.

Или у малыша колики.

Или у вас трудности с грудным вскармливанием.

Вам это знакомо. Это жизнь.

Но, несмотря на сложности новорожденного периода, именно в это время каждая мама закладывает тот фундамент, который станет прочной основой в последующей жизни как ее самой, так и ребенка.

Итак, как можно достойно пережить этот период, и даже получить какие-то выгоды, избежав послеродовой депрессии?

Что важно делать в первые месяцы после родов?

Самое важное, это не браться за те дела, которые вы не будете иметь возможность продолжать делать в течение длительного времени. Спустя год вы поймете, что список дел, который можно выполнять, когда ребенку 1 месяц разительно отличается от того, что вы можете делать, когда ребенку уже 12 месяцев.

А сейчас расслабьтесь и не пытайтесь прыгнуть выше собственной головы. Все равно не получится, а нервных клеток будет затрачено ой-ой как много.

Вводите полезные привычки как можно раньше, чтобы потом не тратить время и нервы на привыкание. Когда рутины отработаны, вы даже не задумываетесь над их выполнением, просто делаете и все.

Но не переусердствуйте! Если вы начинаете делать одно и тоже по кругу и чувствуете себя белкой в колесе, то самое время остановиться, все взвесить и начать пробовать что-то другое - новые привычки, новый распорядок дня и т.д. Главное, не жить на автомате.

Может ли новорожденный спать ночью?

Новорожденный просыпается несколько раз на протяжении всей ночи. Это неизбежно и это жизненно необходимо для него. Тем не менее, вы можете помочь своему новорожденному малышу наработать привычку спать ночью и бодрствовать днем. Это важно как для здоровья ребенка, так и для вас самих. Так вы будете получать достаточно сна и будете высыпаться, что для молодой мамы очень и очень важно.

Как создать привычку спать ночью у новорожденного? Смысл не в том, чтобы лишать ребенка еды и чтобы он ел реже. Смысл в том, чтобы днем ребенок больше бодрствовал. К вечеру он будет больше уставать, а следовательно ему будет необходимо больше времени на восстановление сил. Купите кресло-качалку или оборудуйте уютное гнездышко, где будет находиться ваш ребенок днем, пока вы, к примеру, готовите кушать. Может имеет смысл приучить себя и ребенка к слингу, если малыш требует руки.

Еще один немаловажный момент - приучайте ребенка спать в своей кровати. Поначалу кажется невозможным отдалить от себя ребенка, но, поверьте, отучить полугодовалого малыша спать рядом с вами будет уже почти невозможно.

Отдыхайте вместе с ребенком.

Пока малыш спит, постарайтесь тоже лечь и вздремнуть. Или хотя бы просто полежать, книгу почитать, смотря что для вас удобнее. Не бегите выполнять домашнюю работу. Вы будете только выматывать себя.

Если есть возможность попросить бабушек, мужа побыть с ребенком или нанять няню, воспользуйтесь ею и поспите 30-40 минут. Это даст вам очень хороший заряд энергией и вы будете в хорошем расположении духа, не станете остро реагировать на проблемы, которые всегда имеют место быть, когда в доме появляется новорожденный.

Контролируйте эмоции.

Послеродовая депрессия является неизбежностью для многих мам. Даже если испытывать ваше терпение некому, все равно эмоции будут зашкаливать. Новый ребенок - новый порядок. Если у вас уже есть старшие дети, то будьте готовы к тому, что они будут вести себя совершенно иначе. Вам будет казаться, что оставить всех радостными и довольными совершенно нереально. Да и совместить все пожалуй невозможно. Вы будете чувствовать гнев, разочарование, грусть, одиночество, но это нормально. Постарайтесь отстраниться от своих эмоций. Твердить себе, что все хорошо и игнорировать негатив - неверная позиция. Гораздо лучше, если вы будете тщательно следить за тем, какие эмоции вы испытываете в тот или иной момент. Так вы будете во время понимать, что граница вот вот порвется, и примете меры.

Вовлекайте ,близких

Если ваш муж находится дома, то пусть помогает вам. Если он способен сменить пеленки и памперс, или искупать малыша, то пусть занимается этим.

Если от него не исходит инициатива, то просто попросите его.

Если выглядит безучастным - давите на него, это и его малыш тоже и с зачатием в вас ребенка его миссия не закончена.

Однако, если ваш муж очень много работает, то лучше обратиться за помощью к другим людям - бабушки, дедушки, сестры, братья, подруги, друзья. Забудьте о своей бесполезной гордости и попросите кого-нибудь вам помочь. Наверняка, вам не откажут и придут на выручку!


2016-01-25

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму
Последнее интервью:

Комментарии (8)
свернуть все
  •  
    Ксения
    26 Янв 2016 #
    0       
    Первые дни после родов были самые тяжелые, на мне была огромная ответственность за ребенка. Я не знала как за ним ухаживать. Хорошо, что в первые дни мне помогала мама советами и физически. Мой ребенок оказался спокойным и первый месяц практически все время спал, так я немного восстанавливалась после родов. После трех месяцев еще легче стало. Главное терпение и спокойствие.
  •  
    А вот мой послеродовой период не был лёгким. Так как ещё в роддоме дочка совсем отказывалась спать ночью, и я все 3 дня ходила и шаталась как зомби, так как утром и днем не давали спать врачи и педиатры. Но дома ситуация не сильно изменилась, в итоге я заработала себе сильную анемию. Хорошо что на подмогу бабушка пришла и муж взял двухнедельный отпуск. В итоге кое-как наладили сон ребенка, хотя спать она соглашалась только на руках или с мамой. Главное чтобы в день было хотябв пол часа свободного времени у матери чтобы сходить проветриться или в ванной полежать, так как мозгу нужна перезагрузка.
  •  
    Да роду сущий пустяк по сравнению с первыми месяцами. У меня даже времени на депрессию не было, потому что не высыпалась постоянно)В статье всё верно написано, нужно подстраиваться под режим ребёнка, спит он днём и ты ложись, домашние дела не убегут.Мне бабушки не сильно помогали, живем в другом городе, но мужу спасибо. Вечерами меня заменял. Я быстро кушать готовила, а он малышку купал. Мужей вообще нужно в этот процесс вовлекать, семья от этого только крепче будет и мама спокойней.
  •  
    А у меня была депрессия, да еще какая. До родов муж носился со мной, во всем помогал, а тут уже я должна как угорелая и малого уложить и накормить и мужу дать поесть и кучу вещей по хозяйству сделать. Кроме меня никто не мог бы справиться. так как родители мужа заграницей, а мои бояться к ребенку подойти. Пока не выработала четкий распорядок дня все было очень сложно, но потом все устаканилось. Я точно знала, что мне делать и когда и плюс муж очень много стал помогать. Вот так и живем.
  •  
    Да уж, после рождения малыша на какое-то время пришлось просто напросто забыть о себе. Моральный дух упал очень сильно, сил на какие-то действия, которые были бы направлены на уход за собой попросту не хватало. Но тут главное пережить этот момент. Мне в этом плане очень помогла семья, члены которой временами брали на себя задачу по уходу за ребенком, помогало.
  •  
    Одно могу сказать точно, что со вторым ребенком гораздо легче. Не было уже послеродовой депрессии, да и режим дня выработался сам собой. Старшая дочь по мере сил даже помогать пыталась, хотя на 2,5 года всего лишь старше. Полноту счастья от материнства я ощутила - мы много гуляли с детками в лесу, получалось со всеми делами справиться. Не всегда высыпалась, но при первой возможности старалась отдыхать. Дети уже подросли и радуют каждый день!
  •  
    Первые месяцы после родов почти и не помню толком. Всё время хотелось спать, постоянно. Помогать особо было некому. Бабушки далеко, муж на работе, я — в ауте :-( Сейчас понимаю, что главным действительно было высыпаться, но тогда казалось, что спать совсем некогда, ведь надо же столько дел успеть переделать, пока малышка спит. Сейчас себе тогдашней однозначно велела бы забить на готовку-уборку, и спа-а-ать :-)
  •  
    Ольга Ивановна
    23 Фев 2016 #
    0       
    Первый месяц после родов был для меня еще легкий, ребенок часто спал, я тоже отдыхала. На втором месяце уже ребенок не спит так много, изучает окружающий мир. Один не хотел оставаться и все мое время уходило, чтобы быть с ним рядом, развлекать его, иногда даже еду не успевала приготовить. Со временем все проходит, ребенок взрослеет, становиться более самостоятельным. Главное терпение.