Депрессию долой

Депрессию долой

Если вас охватила депрессия, то она может в корне изменить привычное течение жизни. Беспокойство может возникать по различным причинам, а то, что когда-то радовало, теперь вовсе не приносит удовольствия. Но если не предпринимать никаких мер в борьбе с депрессией, то ситуация может ухудшиться. Поэтому лучше окружить себя людьми, которые будут подпитывать вас положительными эмоциями. Можно также найти специалиста, который поможет справиться с одолевшей вас депрессией.

Но для начала вам нужно понять, что жизнь не обходится без отрицательных моментов, поэтому нужно активно начать борьбу со своим унылым состоянием, чтобы вновь вернуться к ровному душевному состоянию. Этому могут поспособствовать определенные методы.

Одной из причин угнетенного состояния могут стать физиологические факторы, такие, как дегидратация организма. Потому как, если выпивать недостаточное количество воды, то можно чувствовать себя неважно. А если нормализовать количество выпитой жидкости, то и состояние может улучшиться.

Причиной расстройства может послужить и недостаток солнечного света. Это особенно проявляется во времена сезонных депрессий и хандры. Более серьезно ситуация обстоит с зимним периодом, когда дни становятся короче. Поэтому рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки, чтобы побыть под лучами солнца.

Не стоит ограничивать себя в полноценном отдыхе, потому как для вашего здоровья очень важно выделять необходимое количество времени для сна. Иначе его недостаток может негативно сказаться на деятельности мозга и нервной системы.

Важно также ставить перед собой определенные цели. И совсем неважно, насколько масштабными они будут. Это могут быть и повседневные цели, которые рекомендуется записывать. Тогда мозг начнет активно думать о том, как достичь поставленных целей. Таким образом, будет оставаться совсем немного времени на грустные мысли.

Рекомендуется также больше уделять внимание занятию спортом, полностью выкладываться во время выполнения упражнений. Так вы будут подпитываться эндорфинами и отвлекаться от негатива.

Немаловажным заданием будет научиться прощать своих обидчиков, потому как чаще всего причины для обид являются несущественными. После того, как вы простите обиды, то снимете с себя большую часть негативных эмоций и приблизитесь к желаемому – быть счастливым человеком.

Когда грустно – читайте книги. В них можно найти ответы на многие вопросы и отвлечься от гнетущих мыслей.


2013-05-20

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму
Последнее интервью:

Комментарии (6)
свернуть все
  •  
    Информация как нельзя к стати, скоро осень, а вместе с ней придет и осенняя хандра. Меня больше всего угнетает отсутствие солнечных дней. Осень проходит в основном пасмурно и дождливо. Если уж я хандрю, то пытаюсь поскорее выйти из этого состояния. Первое что я делаю включаю погромче любимую веселую музыку, и начинаю танцевать)). Если это не помогает записываюсь на фитнес или хожу в тренажерный зал. Спорт меня всегда вытягивал из этого состояния.
  •  
    Юлия
    13 Авг 2014 #
    0       
    На меня хандра тоже часто нападает. Я стараюсь понять причины плохого настроения. И устранить их.
    Еще как и советуют в статье много читаю, еще много гуляю, еще записалась на курсы шитья - меня это занятие вдохновляет.
    Стараюсь окружить себя приятными эмоциями. И понимаю, что накручивать себя, нервничать абсолютно не имеет смысла. Нужно ставить перед собой цель и идти к ней. Тогда и тосковать и хандрить будет некогда и незачем.
  •  
    Мария
    15 Авг 2014 #
    0       
    Депрессия не всегда может быть видимой, он часто проходит в скрытой форме, ее симптомы не на столько ярко выражены. Люди , которые страдают депрессией, независимо то ее формы, начинают чаще болеть. Я бы посоветовала не бороться в одиночку с этой проблемой, а обратиться к специалисту. Этим вы не проявите свою слабость, как многие считают, а наоборот, сделаете верный шаг в нужном направлении.
  •  
    Таня
    16 Авг 2014 #
    0       
    По-моему практически каждый сталкивался с депрессией. У меня самой в последнее время настроение как-то упало. Сейчас почитала статью, похоже у меня недостаток солнечного света и отдыха. Вообще мне поднимает настроение времяпровождение с друзьями и близкими.
  •  
    Юлия
    19 Янв 2015 #
    0       
    Депрессия - большая "зараза", которая разрушает все прекрасное, что есть вокруг. Так было и со мной, когда ушла с головой в работу - переутомление, отсутствие выходных, никакого отдыха. Начались головные боли, частые перепады настроения, бессонница, постоянные ощущения усталости. Поняв, что впадаю в депрессию, я стала больше внимания уделять себе, общаться с приятными людьми, больше гулять, заниматься спортом (волейбол - командный вид спорта). Самочувствие улучшалось даже от ванны с ароматическими маслами. После нескольких недель реабилитации я снова стала жизнерадостным человеком.
  •  
    Да, советы хорошие, гулять, отдыхать, читать хорошие книги, но мое самое любимое средство - это шоколад. Когда все плохо, съел кусочек и вроде и жизнь налаживается, другими красками играет.