Прокрастинация - почему вы откладываете дела на потом

Прокрастинация - почему вы откладываете дела на потом

Прокрастинация. Ей подвержены практически все люди. Кто-то больше или меньше, но каждый из нас хоть когда-нибудь откладывал дела на потом. Что происходило после этого? Разочарование - в себе, своих силах, своих ожиданиях. Опытные прокрастинаторы так и считают себя неудачниками и совсем не пытаются с этим бороться. Они просто оставляют решение проблемы на потом и даже не заморачиваются. Кто только столкнулся с этим качеством считают себя еще хуже, чем просто неудачник, и начинают судорожно искать решение возникшей проблемы. Но ведь мало кто задумывается над причиной появления прокрастинации. Почему наш мозг делает все, чтобы нам было неинтересно выполнять какое-то дело? Почему отсутствует хоть какая-то мотивация?

На самом деле существует несколько причин, почему мы начинаем прокрастинировать, то есть откладывать решение задач до тех пор, пока ситуация не станет совершенно критической и ее нужно будет срочно решать.

Во-первых, самое основное назначение прокрастинации - это защита от перегрузки.

То есть, когда мы работаем от зари до зари, не зная сна и отдыха, в момент наибольшей нагрузки мозг вызывает подмогу. Мы просто становимся не в состоянии продолжать выполнять задачи, пока хорошенько не отдохнем. Надо сказать, прокрастинация прекрасно защищает нас от стресса. Из-за этого наша жизнь становится более спокойной и менее насыщенной. Но если Вы чувствуете, что спокойная жизнь слишком уж затянулась, то стоит принять меры, чтобы понять, почему Вам вдруг стало скучно и неинтересно: возможно, выполнение задачи нагрузит Вас дополнительной ответственностью, или может возникнуть неловкая ситуация, или Вашу работу могут категорически отвергнуть. Отвлекитесь от своей деятельности и посмотрите на ситуацию свысока. Оцените все варианты исхода и поймите, почему мозг считает Вашу работу потенциально опасной и пытается Вас остановить.

Второй причиной прокрастинации может стать отсутствие четкого понимания того, что Вы делаете.

Задача кажется непонятной и Вы не знаете с чего начать. Цель слишком большая и мозг держит нас в бездействии, потому что само действие кажется ему огромным и непосильным. Если Вы ставите себе цель "Завершить проект", то скорее всего Вы до последнего момента не будете что-либо делать. Пока не наступит дедлайн. Как этого избежать? Большое разбивайте на малое. Распишите, что значит для Вас "Завершить проект", что нужно сделать, чтобы проект стал завершенным. Когда задача станет предельно ясной, тогда Вы без проблем приступите к действию. А до тех пор будете делать все-что угодно, кроме главного.

В-третьих, почему мы начинаем откладывать дела на потом - это вера в то, что задача очень сложная.

Да, иногда надуманное мнение о сложности может значительно продлить время выполнения какого-либо дела. Например, задача "Вырастить укроп" неопытному человеку покажется очень сложной. Конечно, это ведь надо выбрать правильные семена, найти правильную землю, правильные ящички. А еще надо как-то правильно посадить и правильно поливать. Это же целая наука! Но любое знание приходит с опытом. Поэтому, не начнете - не научитесь и не поймете. И даже укроп растить не так уж и сложно. Было бы желание достичь результата, а все остальное приложится. Если начинать все равно страшно, то сделайте максимальную подготовку - найдите всю информацию, подготовьте рабочее место, инструменты для работы. В общем, создайте окружение и настроение вокруг себя.

В-четверых, почему прокрастинация одолевает Вас - это отсутствие интереса.

Задача совершенно не увлекает Вас и кажется невероятно скучной. Все время откладываете уборку? Включите зажигательную музыку. Никак не дочитаете нудный талмуд? Начните рисовать и конспектировать по ходу чтения. Никак не приступите к домашнему заданию? Превратите его в квест с промежуточными точками достижения. В общем, делайте все, что угодно, лишь бы стало интересно и задача перестала быть скучной.

Пятой причиной, мешающей Вам нормально все сделать, может стать перфекционизм - то есть стремление делать все в идеале и совершенстве.

Но иногда стоит помнить о том, что и 90% это тоже хороший результат. Поэтому расслабьтесь и махните рукой на все совершенства. Если Вы когда-нибудь видели шоу "Помешанные на чистоте", то там есть яркий пример того, до чего доводит перфекционизм. Люди становятся параноиками и страдают от психических расстройств. Не нужно драить полы до зеркального блеска каждый день. Не нужно дезинфицировать унитаз утром и вечером. Много чего лишнего мы делаем, чтобы достичь идеала. Не надо! Перестаньте себя нагружать и смотрите на вещи проще. А что скрывает стремление к перфекционизму? Это зависимость от мнения окружающих - что обо мне подумают, что обо мне скажут? Вам наверняка нет дела до соседки бабы Клавы, так и окружающим нет до Вас никакого дела. Живите свободно и не растрачивайтесь на пустяки. Займитесь делом и завершите его уже наконец!


2018-05-04

Возврат к списку

Тебе есть, что сказать?

Хочешь поделиться своим опытом?

Или знаешь ту, что может вдохновить других?

Отправляй свою заявку и мы свяжемся с тобой в ближайшее время!
Заполнить форму
Последнее интервью: